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中跃健身俱乐部(散打自由搏击)火热招生中
简介:散打是中华武术的精华,它以“踢” “ 打” “ 摔” “ 拿”四大技术 为进攻实战,散打是一项对抗性很强的运动,练习散打可以培养自信、勇敢、果断、顽强等意志品志,也可以强身健体,防身自卫,抵御突发事件,
专业课程:散打技法
1、热身运动/柔韧性训练/实战姿势
2、步法一(滑步/上步/撤步)
3、步法二(跳换步/单跳步/纵步)
4、步法三(踏步/环绕步/垫步)
5、拳法(直拳/摆拳/勾拳)
6、腿法一(蹬腿/踹腿/鞭腿/劈腿)
7、腿法二(钩腿/转身后摆腿/)
8、组合一(拳法/腿法)
9、打靶练习(拳腿打靶)
10、接腿摔一(涮腿勾踢/抱腿勾踢/接腿别摔)
11、接腿摔二(搂腿冲拳勾踢/抱腿旋压摔/抱腿压颈勾踢)
12、近身摔一(抱腿前顶摔/擦肩过背摔/架栏踢)
13、近身摔二(搂推摔/夹臂手别摔/抱腿过肩摔)
14、组合二(拳腿摔)
15、肘法(平肘/砸肘/后肘/挑肘)
16、膝法(冲膝/刺膝)
联系人:谢教练
机构:科尔沁区建国路金地2008西南角(中跃健身中心)