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中跃健身俱乐部(散打自由搏击)火热招生中

简介:散打是中华武术的精华,它以“踢” “ 打” “ 摔” “ 拿”四大技术 为进攻实战,散打是一项对抗性很强的运动,练习散打可以培养自信、勇敢、果断、顽强等意志品志,也可以强身健体,防身自卫,抵御突发事件,

专业课程:散打技法

1、热身运动/柔韧性训练/实战姿势

2、步法一(滑步/上步/撤步)

3、步法二(跳换步/单跳步/纵步)

4、步法三(踏步/环绕步/垫步)

5、拳法(直拳/摆拳/勾拳)

6、腿法一(蹬腿/踹腿/鞭腿/劈腿)

7、腿法二(钩腿/转身后摆腿/)

8、组合一(拳法/腿法)

9、打靶练习(拳腿打靶)

10、接腿摔一(涮腿勾踢/抱腿勾踢/接腿别摔)

11、接腿摔二(搂腿冲拳勾踢/抱腿旋压摔/抱腿压颈勾踢)

12、近身摔一(抱腿前顶摔/擦肩过背摔/架栏踢)

13、近身摔二(搂推摔/夹臂手别摔/抱腿过肩摔)

14、组合二(拳腿摔)

15、肘法(平肘/砸肘/后肘/挑肘)

16、膝法(冲膝/刺膝)

联系人:谢教练

机构:科尔沁区建国路金地2008西南角(中跃健身中心)